• Курсы валют:
      USD 57.02
      EUR 61.53
10.11.2015

Как тулякам справиться с осенней хандрой

Учимся преодолевать самый распространенный осенний недуг

Осенью температура воздуха резко снижается, сокращается световой день, «скачет» атмосферное давление,  ливни сменяют пронизывающие до костей ветры, везде грязь и лужи. Все это способствует развитию осенней хандры, которую отличают ярко выраженные симптомы. Прежде всего, это состояние грусти, которая связана со снижением физической и психической активности, замыканием в себе, самоизоляцией.
Также во время хандры не покидает желание поспать. Это чувство сопровождает «больных» везде. А вот стоит добраться до подушки, как одолевает бессонница. Кроме того, ухудшается концентрация внимания. Человек не может  сосредоточиться или даже уловить смысл происходящего.
Один из опаснейших симптомов осенней хандры — мизантропия, когда человек сознательно отрекается от окружающих, не участвует в жизни родных и близких. Нередко появляется необоснованная раздражительность.

Здоровый сон и витамины

Чтобы хандра не переросла в депрессию, с ней нужно бороться. Первое и важное правило битвы — менять распорядок дня. Чем ближе зима, тем раньше нужно вставать, чтобы была возможность получать больше солнечного света и заряжаться энергией на весь день. Кроме того, надо проводить больше времени на свежем воздухе и не зашторивать окна в доме.
Старайтесь спать 7-8  часов в сутки, не меньше. Если по будням выспаться не позволяет напряженный рабочий график, дольше спите по выходным. Причем спать можно не только ночью, но и в дневное время.
Следите за питанием. Следует ограничить мучную, жирную и сладкую пищу, которая  приводит к снижению иммунитета. Взбодриться поможет горячий чай или свежесваренный кофе, горький шоколад. Старайтесь есть больше овощей и фруктов, желательно ярких цветов, например, апельсины или киви.

Спорт и встречи с друзьями

Красок стоит добавить не только в рацион, но и в повседневное окружение. Дома повесьте яркие шторы, фотографии в цветных рамках, купите лампу с пестрым абажуром. Добавьте яркие акценты в гардероб: цветные шарфы, украшения, платья, блузки обязательно поднимут настроение в хмурый и холодный осенний день.
Старайтесь чаще ходить в театр, на выставки, концерты, выезжать за город на выходные. Не забывайте про друзей, ходите с ними в кафе или музеи. Поможет бороться с плохим настроением спорт.
Осенняя хандра встречается довольно часто. Но она рано или поздно проходит. При появлении ее первых признаков следуйте простым советам, и она не перерастет в более серьезное заболевание, известное как депрессия.

Автор: Мартынова Ольга

Тула присоединится ко Всемирному дню здоровья
24.03.2017

Тула присоединится ко Всемирному дню здоровья

7 апреля во Всемирный день здоровья в 9.00 во всех округах города Тулы пройдет...

Туляк, будь бдителен к клещам!
24.03.2017

Туляк, будь бдителен к клещам!

С  наступлением первых теплых дней в регионе активизировались клещи. Из-за...

Туляков предупреждают об опасности заражения бешенством
21.03.2017

Туляков предупреждают об опасности заражения бешенством

Управление Роспотребнадзора по Тульской области напоминает, что на территории...

Борьба с туберкулезом в Туле и области
20.03.2017

Борьба с туберкулезом в Туле и области

С 20 по 25 марта в больницах Тулы и области...

Тулякам расскажут, как ухаживать за родственником, перенесшим инсульт
20.03.2017

Тулякам расскажут, как ухаживать за родственником, перенесшим инсульт

В клинико-диагностическом центре Тульской областной клинической...

Туляки могут сдать кровь и спасти чью-то жизнь
17.03.2017

Туляки могут сдать кровь и спасти чью-то жизнь

22 и 23 марта в Туле состоятся мероприятия  в рамках «Дня донорского...

В Тульской области появятся 11 фельдшерских пунктов
17.03.2017

В Тульской области появятся 11 фельдшерских пунктов

В 2017 году в Тульской области откроются 11 новых фельдшерских пунктов, что...

Как тулякам избежать птичьего гриппа?
09.03.2017

Как тулякам избежать птичьего гриппа?

В марте текущего года зарегистрирован очаг гриппа птиц на птицефабрике в...

Туляков предупреждают об опасной рыбе
09.03.2017

Туляков предупреждают об опасной рыбе

Управление Роспотребнадзора по Тульской области...

Новомосковское кафе «Мята» прикрыли на 60 суток
06.03.2017

Новомосковское кафе «Мята» прикрыли на 60 суток

Проверка Роспотребнадзора показала, в кафе...

В Тульской области стартовал эко-марафон «Сдай макулатуру – спаси дерево!»
02.03.2017

В Тульской области стартовал эко-марафон «Сдай макулатуру – спаси дерево!»

С 1 по 21 марта в Тульской области будет проходить...

Безопасные продукты к масленице. Советы от Роскачества
20.02.2017

Безопасные продукты к масленице. Советы от Роскачества

Масленица — древний славянский праздник с...

В Тульской области будут бороться с инсультами
16.02.2017

В Тульской области будут бороться с инсультами

В нашем регионе впервые реализуют...

МЧС предупреждает туляков: ночью будет сильный ветер!
14.02.2017

МЧС предупреждает туляков: ночью будет сильный ветер!

Тульский гидрометцентр сообщает, что сегодня, 14...

Груднички Тулы смогут попасть на бесплатный прием к врачу
10.02.2017

Груднички Тулы смогут попасть на бесплатный прием к врачу

Центр детской психоневрологии откроет свои двери...

С гриппом в Тульской области все в порядке
06.02.2017

С гриппом в Тульской области все в порядке

По данным оперативного мониторинга...