• Курсы валют:
      USD 57.48
      EUR 60.45
10.11.2015

Как тулякам справиться с осенней хандрой

Учимся преодолевать самый распространенный осенний недуг

Осенью температура воздуха резко снижается, сокращается световой день, «скачет» атмосферное давление,  ливни сменяют пронизывающие до костей ветры, везде грязь и лужи. Все это способствует развитию осенней хандры, которую отличают ярко выраженные симптомы. Прежде всего, это состояние грусти, которая связана со снижением физической и психической активности, замыканием в себе, самоизоляцией.
Также во время хандры не покидает желание поспать. Это чувство сопровождает «больных» везде. А вот стоит добраться до подушки, как одолевает бессонница. Кроме того, ухудшается концентрация внимания. Человек не может  сосредоточиться или даже уловить смысл происходящего.
Один из опаснейших симптомов осенней хандры — мизантропия, когда человек сознательно отрекается от окружающих, не участвует в жизни родных и близких. Нередко появляется необоснованная раздражительность.

Здоровый сон и витамины

Чтобы хандра не переросла в депрессию, с ней нужно бороться. Первое и важное правило битвы — менять распорядок дня. Чем ближе зима, тем раньше нужно вставать, чтобы была возможность получать больше солнечного света и заряжаться энергией на весь день. Кроме того, надо проводить больше времени на свежем воздухе и не зашторивать окна в доме.
Старайтесь спать 7-8  часов в сутки, не меньше. Если по будням выспаться не позволяет напряженный рабочий график, дольше спите по выходным. Причем спать можно не только ночью, но и в дневное время.
Следите за питанием. Следует ограничить мучную, жирную и сладкую пищу, которая  приводит к снижению иммунитета. Взбодриться поможет горячий чай или свежесваренный кофе, горький шоколад. Старайтесь есть больше овощей и фруктов, желательно ярких цветов, например, апельсины или киви.

Спорт и встречи с друзьями

Красок стоит добавить не только в рацион, но и в повседневное окружение. Дома повесьте яркие шторы, фотографии в цветных рамках, купите лампу с пестрым абажуром. Добавьте яркие акценты в гардероб: цветные шарфы, украшения, платья, блузки обязательно поднимут настроение в хмурый и холодный осенний день.
Старайтесь чаще ходить в театр, на выставки, концерты, выезжать за город на выходные. Не забывайте про друзей, ходите с ними в кафе или музеи. Поможет бороться с плохим настроением спорт.
Осенняя хандра встречается довольно часто. Но она рано или поздно проходит. При появлении ее первых признаков следуйте простым советам, и она не перерастет в более серьезное заболевание, известное как депрессия.

Автор: Мартынова Ольга

Безопасные продукты к масленице. Советы от Роскачества
20.02.2017

Безопасные продукты к масленице. Советы от Роскачества

Масленица — древний славянский праздник с...

В Тульской области будут бороться с инсультами
16.02.2017

В Тульской области будут бороться с инсультами

В нашем регионе впервые реализуют...

МЧС предупреждает туляков: ночью будет сильный ветер!
14.02.2017

МЧС предупреждает туляков: ночью будет сильный ветер!

Тульский гидрометцентр сообщает, что сегодня, 14...

Груднички Тулы смогут попасть на бесплатный прием к врачу
10.02.2017

Груднички Тулы смогут попасть на бесплатный прием к врачу

Центр детской психоневрологии откроет свои двери...

С гриппом в Тульской области все в порядке
06.02.2017

С гриппом в Тульской области все в порядке

По данным оперативного мониторинга...

В Туле проверяют организацию питания в школах
26.01.2017

В Туле проверяют организацию питания в школах

Мониторинг качества проводится управлением...

Туляки могут сдать кровь и спасти чью-то жизнь
24.01.2017

Туляки могут сдать кровь и спасти чью-то жизнь

26 января в Тульской областной станции...

В Тульской области сохраняется активность очагов бешенства
21.01.2017

В Тульской области сохраняется активность очагов бешенства

В лесах Ефремова, Алексина и Тулы сохраняется активность природных очагов...

Число заболевших гриппом в Тульской области выросла втрое
17.01.2017

Число заболевших гриппом в Тульской области выросла втрое

Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Тульской области неустанно растёт. Только...

Как тулякам не обморозиться в «крещенские» морозы
09.01.2017

Как тулякам не обморозиться в «крещенские» морозы

Погодка нынче не жалует туляков. Но впереди...

Как будут работать поликлиники Тулы в праздничные дни
27.12.2016

Как будут работать поликлиники Тулы в праздничные дни

В наступающем, 2017 году, с 1 по 8 января наст...

В новомосковской колонии поросята содержались в опасности
21.12.2016

В новомосковской колонии поросята содержались в опасности

Россельхознадзор установил, что в исправительной...

Гриппозная статистика в Туле растет. Будьте осторожны!
20.12.2016

Гриппозная статистика в Туле растет. Будьте осторожны!

По данным регионального Управления...

В Туле от угарного газа умерла целая семья
08.12.2016

В Туле от угарного газа умерла целая семья

Тревожная тенденция: в Тульской области люди...