Как тулякам не поссориться с родными во время самоизоляции: советы главных психологов МЧС

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

С 16 марта в Тульской области введен режим повышенной готовности из-за угрозы распространения и массового заболевания коронавирусом. Так, начиная с марта многие организации ушли на карантин, а их работники уже больше месяца находятся в режиме самоизоляции. 

Как утверждают многие психологи, такой резко изменившийся режим жизни сильно повлиял не только на физическую активность и финансовое благосостояние жителей региона, но еще и оказал большое психологическое давление. Так, на многих туляков начинают “давить” стены родного дома, во время дистанционной работы отвлекают многие бытовые факторы, а кого-то дети, даже под руку иногда попадаются родственники и супруги. Что же делать, чтобы окончательно “не сойти с ума”, остаться в позитивном расположении духа и грамотно разделить быт со своими родными и близкими?

Так психологи Главного управление МЧС России по Тульской области дали тулякам пару полезных советов.

1. При использовании одного компьютера в семье, необходимо составить четкий график нахождения за ним. Например, когда родитель освобождается от рабочих обязанностей в дистанционном режиме, дети могут занять место у монитора для своих целей. Такое правило действует и в плане организации дистанционной учебы для младших членов семьи. Также, правило применимо ко всем технологическим устройствам в доме.
2. Необходимо распределить все бытовые обязанности на каждого члена семьи, чтобы избежать дальнейших скандалов из-за немытой посуды или пола. Каждый должен выбрать для себя доступную, охотную и посильную работу по дому.
3. Важно распределить само пространство квартиры или дома, в котором на данный момент проживаете. Например, при неимении индивидуальной комнаты, можно выбрать свое личное место или зону, в котором вы будете находиться максимально долго и без лишних помех.
4. Относитесь друг к другу, как к добрым соседям. Ведь с соседями, как правило, мы общаемся более учтиво и спокойно, а к родственникам предъявляем повышенные требования.
5. Желательно отложить какие-либо важные проблемы и нерешенные задачи на время самоизоляции. Обострять отношения сейчас, когда некуда уйти, - бессмысленно.
6. Необходимо быть снисходительными и к самим себе. Уделять внимание своим желаниям и чувствам. Не стоит себя ругать за то, что сон стал чуть дольше, а приемы еды стали чаще. Однако, стоит помнить и о физических нагрузках, которые не только поддержат тело в нужной форме, но еще и повысят гормоны радости и придадут заряд хорошего настроения.
7. если же что-то в поведении близких не устраивает - стоит об этом сказать, а не умалчивать. Но говорить об этом стоит очень вежливо и максимально конкретно. Объясните, что именно вам не нравится и что бы вы хотели видеть взамен неприятного поведения или поступков.

Напомним, что ранее “Центр 71” уже делился полезными советами о том, как же тулякам не сходить с ума на самоизоляции и что делать в этот непростой период.