5 советов для ваших ножек

1. Многие любят сидеть, закинув ногу на ногу. А этого делать не стоит! Эта поза затрудняет кровообращение и блокирует сосуды ног и нижней части таза.

2. Перед сном поднимите ноги вверх буквально на 1-2 минуты. Потом, без резких движений, очень плавно ножки отпустите. Если делать это упражнение каждый вечер, вы избежите такой неприятности, как отек ног по утрам и варикозное расширение вен.

3. Выбирая обувь, желательно остановиться на мягкой кожаной обуви с комфортной высотой каблука 3-5 см. Если у вас повышенная потливость, следует менять чулки и носки как можно чаще, предпочтительно хлопчатобумажные. Обувь с резиновой подошвой лучше не носить.

4. Также по этим причинам не рекомендуется носить чулки с резинками и стягивающие пояса для чулок.

5. Ваши ноги должны отдыхать от обуви и от чулок. Просто походите босиком по дому хотя бы один час. Прогулка по траве или прибрежному песку даст ступням естественный массаж, а это уже неплохой уход за ногами.

Следите за собой, ухаживайте на вашими ногами, особенно если вам уже немного за 30.